Kosten 79,-, Anmeldung bitte im Studio, per Mail oder direkt bei Ulla

Samstag, 18.11.

10:00 - 12:00

Pranayama Workshop mit Alwin

In diesem Workshop lernt ihr das korrekte Sitzen im Pranayama, um die maximale Kapazität der Lungen auszuschöpfen. Vor dem Pranayama werden wir zunächst einmal die Lungen und den Brustkorb dehnen, damit wir für die Pranayama-Praxis gut vorbereitet sind. Normalerweise wird im Iyengar Yoga Pranayama erst ab zwei Jahren Asanapraxis geübt, da dies für einen stabilen Sitz unerlässlich ist. Es gibt aber auch die Möglichkeit einige Pranayamaübungen im erhöhten Liegen zu praktizieren. Wir werden beiderlei Üben. Pranayama im Liegen und im Sitzen. Beginner lernen den Aufbau und die ersten Techniken für Ujjaii- und Vilomapranayama. Fortgeschrittene werden Anulom Vilom- und Kapalbhatipranayama kennenlernen. Dieser Workshop bietet zunächst die Gelegenheit, die Herangehensweise zu beleuchten. Für die intensivere Anwendung werden weitere Workshops folgen. Gerade das Sitzen macht für die meisten Anfänger Probleme und kann sehr unangenehm werden. Daher besteht die Möglichkeit auch auf dem Stuhl zu sitzen. Jeder soll aus dem Workshop was mitnehmen können. Pranayama ist eine höchst diffizile Arbeit. Es ist kein Sitzen, in dem man den Brustkorb einfallen lässt und in irgendeinem Wolkenkuckucksheim seine Atmung schön denkt. Es ist harte Arbeit. Aber wir werden uns genügend Zeit nehmen, um besondere Punkte und Fehlerquellen anzusprechen. Ebenso wird auf die Wirkung des Nervensystem und die des Blutes eingegangen. Abschließen möchte ich den Workshop dann mit einer Meditation. Ich freue mich auf Euch!

Kosten 32,-, Anmeldung bitte im Studio, per Mail oder direkt bei Ulla

Samstag, 25.11.

10:00 - 12:30

Yin Yoga Workshop mit Yasmina

Kosten 38,-, Anmeldung bitte im Studio, per Mail oder direkt bei Ulla